Упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости

КакиеБолезни > Офтальмология > Близорукость (Миопия) > Лечим близорукость у детей гимнастикой для глаз

Гимнастика для глаз при близорукости для детей – это простой метод восстановления остроты зрения без хирургических методов лечения и ношения очков. Гимнастика используется как для лечения близорукости, так и профилактики патологических изменений глазных мышц, характерных для детского возраста.

Гимнастика для глаз при близорукости для детей

Лечение близорукости по системе Бэйтса – Жданова

Жданов, зрение улучшить можно не прибегая к медикаментозному лечению, важно улучшить душевное, физическое состояние пациента

Тренировка эффективна при ежедневном выполнении, выполнять рекомендуется не менее трех раз в день. Работать только зрачками, без очков, голова неподвижна.

Сильно не зажмуриваться, поморгать в течение 1-1.5 мин. Сделать 5 раз.

Поморгать 10-20 сек, как в первом упражнении.

Посмотрите поочередно влево, затем вправо. Повторить 5 раз. Поморгать.

Поднять глаза вправо-вверх, опустить влево-вниз. Сделать также в противоположную сторону. Поморгать.

Рисуем зрачками прямоугольник. Сначала в одну сторону, затем в другую. Поморгать.

Мысленно представляем циферблат часов. Очертить глазами круг. Начинаем рассматривать циферблат: 12 часов – 3 – 6 – 9 – 12 часов. Выполняем тоже в противоположную сторону. Поморгать.

Отвести взгляд влево, чертим зрачками зигзагообразную линию – вверх-вниз, вверх-вниз, вначале вправо, затем влево. Поморгать.

Улучшаем зрение по Уиндолфу

Новая система, направленная на улучшение зрения при миопии в результате выполнения различного рода задач. Она направлена на правильное фокусирование зрения на предметах, располагающихся на разных расстояниях. Также исправляется параллельно аккомодационная реакция глазных мышц. Эта гимнастика для восстановления зрения при близорукости должна включать в себя обязательно расслабляющие упражнения.

Занятия начинают с релаксации мышц. Выполнить его поможет любой контрастный предмет, расположенный на уровне глаз на руке. На предмет смотрят, моргая, для получения четкого изображения. Затем мысленно уменьшить этот предмет, взгляд должен быть сосредоточен в центре этого яркого предмета. Важно моргать время от времени.

Уделяя этому заданию не менее получаса в день, уже после нескольких занятий будут видны первые результаты. Комплекс обеспечивает человеку полное излечение от заболевания. В некоторых случаях возникают неприятные ощущения во время занятий. Это не опасно, это означает, что выполняете все правильно.

Восстановление зоркости по технике Жданова при гиперметропии

Владимир Георгиевич Жданов – знаменитый популяризатор идей здорового образа жизни и альтернативных методов восстановления зрения, изучавший работу Бейтса и перенявший его опыт.

Для лечения дальнозоркости взрослых людей он также разработал несколько несложных упражнений, доступных к выполнению дома, в офисе, на тихой прогулке:

Гимнастика с использованием карандаша (другим похожим предметом).

Руку с карандашом вытянуть по прямой линии перед собой. Всмотреться на три секунды вдаль, затем сместить взгляд на карандаш, зафиксировать его.

Не переводя глаз в сторону, нужно приблизить предмет на 15-20 см. Вернуть в исходное положение. Поморгать глазами пять секунд и снова отвести взгляд вдаль. Всего нужно совершить от семи до десяти повторов этих манипуляций.

«Пальчиковые» упражнения.

Пальцы правой руки собираем в кулак. Оттопыриваем большой палец по типу жеста «ок», вытягивая руку перед собой.

Глаза в это время переводим вдаль. Делаем пару моргающих движений и концентрируем взгляд на оттопыренном пальце на пятисекундный период. Опускаем руку вниз, сопровождая глазами. Всего 10 повторов: пять раз правой рукой, 5 раз левой.

Советы по выполнению упражнений Жданова

• За пять минут до того, как приступить к гимнастике, снимайте с глаз оптику (очки, линзы).
• Глаза придут в норму, если к упражнениям применять системный подход: ежедневные сеансы, повтор комплекса 5 и более раз в день.
• Все манипуляции нужно выполнять усилием глазного яблока, не включая в процесс мышцы лица.
• Во время упражнений против дальнозоркости не нужно отвлекаться, прерываться и делать резких жестов.

Очки тренажеры

На рынке давно появились необычные очки для коррекции зрения, в которых вместо стекол находятся пластины из затемненного пластика с отверстиями небольшого размера. С их помощью происходит тренировка глазных мышц.

Отверстия в таких очках расположены в особом порядке. По горизонтали расстояние между их центрами равно 3 мм, а по диагонали оно составляет 3,5 мм. Такое расположение отверстий уменьшает интенсивность скачков при переводе взгляда. Когда человек смотрит сквозь очки, луч света проходит только через центральную оптическую зону, из-за чего на сетчатке фокусируется четкое, но раздвоенное изображение. А глазные мышцы искривляют хрусталик так, чтобы вместо двоящегося изображения получилось четкое.

Перфорационные очки рекомендованы к ношению при лечении миопии и для ее профилактики. Нельзя их использовать при прогрессирующей миопии, глаукоме, заболеваний сетчатки. В первые дни, чтобы улучшить зрение, рекомендовано носить очки-тренажер по 5-10 минут 3 раза в день, постепенно увеличивая время до получаса. Курс составляет 150-200 часов. По мере улучшения зрения время использования очков сокращается.

Миопия – серьезная патология, которая сильно осложняет человеку жизнь. В начале развития заболевания его прогрессирование можно остановить с помощью гимнастики и массажа глаз без медикаментозных средств. Но стоит помнить, что массаж и упражнения для улучшения зрения при близорукости помогут только при регулярном их выполнении.

Лечение дальнозоркости упражнениями Бейтса

Уильям Бейтс – первый учёный, всерьёз поставивший задачу избавиться от очков путём выполнения лечебной гимнастики.

На протяжении всей практики он создал несколько трудов, последователи которых объединились в движение «бейтсизм» и распространились по миру. Российской медицине долгое время был не знаком метод борьбы с гиперметропией (научное название дальнозоркости) от Ульяма Бейтса.

Лишь в 1990-е годы некоторые издательства по медицине взялись за выпуск его книги «PerfectSightWithoutGlasses», которая известна сегодня под названием “Совершенное зрение без очков”.

У врача-революционера нашлись и критики, которые вполне логично и научно опровергают некоторые его теоретические тезисы, практические приёмы. Но пользу отдельных упражнений для восстановления зрения при дальнозоркости признают даже они.

Сейчас применяются следующие оздоровительные манипуляции, предложенные Бейтсом:

1. Подобрать для чтения печатные издания с мелким шрифтом (газета, книга и т.п.). Читать рекомендовано в течение 15-ти минут без использования линз и очков. Важный момент: следует чередовать яркое освещение с тусклым светом. В процессе вычитки нужна периодическая концентрация на межстрочные белые промежутки или оглядывание на иные предметы, например, в окно на улицу.
2. Второе занимательное упражнение от Бейтса: наблюдательные сеансы за полётом птиц или за другими быстро движущимися предметами. В современной интерпретации рекомендован кратковременный просмотр документального кино о жизни диких птиц и зверей.
3. Взгляд на пламя свечи. В профессиональных кругах упражнение называется соляризация по Бейтсу. Человек встаёт лицом к окну, немного расставляет ступни. Свеча должна располагаться сбоку таким образом, чтобы при повороте на 180 градусов взгляд можно было фиксировать на её пламени. Таких поворотов следует совершить 16 раз, сначала в одну сторону, затем в обратную.

Параллельно с западной школой лечения глаз гимнастикой развивалось и отечественное направление. Наиболее востребованными оказались рекомендации и гимнастические действия, предложенные профессором Ждановым.

Комплекс классических упражнений

Имея такую проблему со зрением, как гиперметропия, нужно серьёзно озаботиться освоением специальной гимнастики, уделять ей больше времени. Для ежедневного применения наиболее подходят следующие упражнения при дальнозоркости у взрослых:

Повороты для стабилизации функции мышц глаз.

Это распространённое и несложное упражнение для глаз при дальнозоркости выполняется сидя на стуле, а для лучшего расслабления в мягком кресле. Нужно принять комфортную позу, устремив взгляд вперёд. Повороты выполняются не всем корпусом тела, а только головой.

Начинать лучше в направлении «справа». Голову и взгляд нужно перемещать очень медленно. Упражнение состоит из 20 таких поворотов: по 10 действий на каждую сторону.

Упражнение с указательным пальцем.

Полусогнутая правая рука вытянута на уровне глаз, на расстояние 20-30 см. В поле зрения находится только указательный палец, поэтому остальные сжаты.

Смотрят на него безотрывно в течение 10 секунд, после чего взгляд необходимо резко перевести на самый дальний предмет в помещении или в окно. В целом этот гимнастический сеанс подразумевает 10 повторений.

Промежуточное упражнение для отдыха глаз при дальнозоркости.

Возвращаемся в кресло, занимаем ровную расслабленную позицию. Руки располагаем на затылке. Приподнимаем ступни на мыски, фиксируем положение на 3 секунды, опускаем ноги в исходное положение. Повторений этого действия – 7 раз.

Упражнение для восстановления зрения при дальнозоркости.

Оставшись на стуле (в кресле), правую руку фиксируем в приподнятом положении, чтобы подушечки пальцев соединились и расположились на расстоянии 50 см от основания переносицы.

Начинаем ими описывать несколько кругов часовой стрелки, сопровождая только взглядом: тело и голова остаются в покое. Эта же манипуляция производится левой рукой.

Заключительный сеанс гимнастики для глаз при дальнозоркости

Не покидая сидячего положения, опускаем руки вдоль туловища. Чётким плавным движением прижимаем кисть руки к плечу. Сначала проделываем это движение 5 раз с левой стороной. Затем такое же количество действий повторяем для правой руки. Можно чередовать: эффект от этого не пострадает.

Его функции – расслабление мышечной системы глаз и снятие головной боли, которая может наступить при резких перемещениях взгляда во время гимнастики.

Техника массажа при дальнозоркости

1. Пальцы рук свести к основанию бровей на переносице. Подушечки должны ощутимо касаться этой точки, но без излишнего нажима.
2. Одновременно начать вращательное движение в направлении носа.
3. Описываемые круги должны очерчивать область вокруг каждого глаза: от переносицы к уху, возвращаясь в исходную точку по дуге бровей.

Есть и другие специальные массажные техники для помощи в восстановлении зрения при гиперметропии: по методики йоги, акупунктуры и т.п.

Предложенный нами вариант относится к классическому виду, прост в исполнении и не требует больших временных затрат.

Методика 1. «Ступенчатая гимнастика»

Быстро включает в активную работу аккомодационный аппарат, тренирует все его элементы и тем самым значительно улучшает зрение в короткие сроки. Как она выполняется?

Для начала проделайте упражнение сами, чтобы потом подробно объяснить ребенку технику его выполнения.

1. Отойдите от окна на 1 метр.
2. Вытяните вперед одну руку, повернутую ладонью к себе, и внимательно рассмотрите рисунок кожи на ладони.
3. Теперь переведите взгляд на оконную раму и столь же внимательно рассмотрите ее мелкие детали.
4. Далее взгляните за окно, но на расстояние не более 50 метров. Если там стоит дерево, как следует рассмотрите его ветки.
5. Затем переместите взгляд на 100 метров вдаль. Если там есть дом, рассмотрите его окна и балконы.
6. И только после этого взгляните далеко в небо — словно смотрите за горизонт, в бесконечность.
7. Поэтапно верните взгляд на ладонь, рассматривая в обратном порядке дом, дерево, раму.

Повторите упражнение: ладонь, рама, дерево, дом, небо. И обратно: небо, дом, дерево, рама, ладонь. Каждый раз на 5–10 секунд фиксируйте взгляд на объекте, заставляя аккомодационный аппарат включаться на требуемом расстоянии. Далее «поскакали через ступеньку»: ладонь — дерево, рама — дом, небо — дерево, дом — рама и обратно. Движение глаз плавно по «ступенькам» проводится 3 минуты и столько же примерно должны двигаться глаза скачкообразно через «ступеньку». Но закончить гимнастику необходимо обязательно плавно: небо, дом, дерево, рама, ладонь.

Упражнение для получения стойкого эффекта улучшения зрения необходимо делать каждый час при длительных зрительных нагрузках, например, выполнении домашних уроков, работе с компьютером.

Гимнастика подходит для детей с пяти лет. Но чем младше ребенок, тем больше ему потребуется помощи от взрослого, чтобы освоить упражнение. Детям постарше достаточно объяснить, что упражнение поможет улучшить зрение и позволит больше никогда не носить очки, а затем на собственном примере показать, как выполняется гимнастика.

Гимнастика для ранней стадии гиперметропии

Упражнения для зрения при дальнозоркости начального этапа нужно делать от трёх раз в неделю. Эти сеансы помогают улучшать кровообращение и возвращать утраченный тонус глазным мышцам.

Гимнастические действия у зеркала

Глядя в трюмо, нужно сосредоточить взгляд на условной точке посредине межбровного отрезка. Смотрим безотрывно, не моргая, по максимуму возможности. Затем даём глазам отдых, закрываем их на несколько секунд. Манипуляция повторяется трижды.

Упражнение на скашивание глаз

1. В направлении кончика носа одновременно нужно скосить оба глаза. Смотрим на него столько времени, сколько позволяют силы. Повтор упражнения рекомендован трижды.
2. Сидя в кресле, устремляем взгляд в направлении вперед. Не поворачивая корпуса тела и головы, скашиваем глаза вправо, потом влево, вверх потом вниз. В каждом направлении взгляд нужно задержать с максимальной продолжительностью. Повторить это комплексное упражнение три раза.
3. Сидя или стоя, держим голову прямо. Стараемся, не меняя её положения, рассмотреть правое плечо, затем левое плечо. Взгляд на каждой стороне нужно удерживать по 5-7 секунд, повторов действий – три.

Упражнение для дальнозоркости с предметом-помощником

Для этого действия можно взять книгу и расположить её на подоконнике (если высокий), комоде, полке – главное, на уровне глаз.

Фиксируем на ней взгляд и начинаем вращательные движения по часовой стрелке, затем делаем оборот в противоположную сторону. Глаза при этом стремимся не отрывать от вспомогательного предмета.

Гимнастика на первичных стадиях дальнозоркости помогает значительно улучшить состояние глаз. Даже если целиком вернуть зоркость не удастся, восстановить её с максимальным эффектом при помощи таких упражнений возможно.

Йога и восстановление зрения

Популярный способ восстановления зрения — йога. Перед йогой помассируйте глаза подушечками пальцев или ладоней. Отличие йоги от других методик в концентрации дыхания.

Методика:

1. Сделайте глубокий выдох и полностью расслабьтесь. Вздохните.
2. Выдыхая, массируйте глаза, двигаясь к носу, а затем обратно.
3. Выдохнув воздух, на время задержите дыхание.

Выполнив процедуру 1-2 раза, можно приступать к следующей части упражнения:

1. Глубоко вздохните.
2. Выдыхая, постепенно смотрите влево вниз, остановите взгляд, задержите дыхание.
3. Выдыхая воздух, снова зафиксируйте взгляд перед собой.
4. Выдыхая, переводите взгляд вправо вниз, на время остановите дыхание.
5. Вздохните и повторите гимнастику, поочередно фиксируя взгляд сначала на кончике носа, а затем между бровями.

Йогу для зрения сочетают с водными процедурами. Держите глаза широко открытыми и “умывайте” их прохладной водой. Водная гимнастика направлена на улучшение кровообращения глазных яблок.

Как часто можно делать упражнения

Упражнения для лечения глаз по Жданову, по мнению самого автора, подходят всем с пятилетнего возраста, но особенно они полезны для людей в возрасте. Гимнастика полностью безопасна, и у нее почти нет противопоказаний. Один только момент, о котором уже было сказано: после операций на глазном яблоке и отслоения сетчатки начинать делать гимнастику нужно только с момента полного восстановления, которое обычно наступает за 3-6 месяцев.

Врач советует делать упражнения каждый день не меньше двух раз, лучше утром и вечером. При наличии возможности можно выполнять их до четырех раз в сутки.

Несмотря на всю пользу, перед началом выполнения упражнений рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом – специалист сможет определить, подходит ли эта методика конкретно вам.

Можно найти разные отзывы о методике Жданова, но то, что она действительно эффективна, признают тысячи людей. Восстановительная гимнастика проста и доступна, ее можно выполнять где угодно, и при этом она дает хорошие результаты. Лучше понять, как выполняется комплекс, вам помогут упражнения в картинках, а также представленные ниже видео.

Причины возникновения болезни: код по МКБ 10

Код гиперметропии по международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) – Н52.0. Причины появления дальнозоркости группируют по принципам появления и по возрастному признаку.

Врождённая патология у детей и запас гиперметропии

Чаще причиной врождённой патологии становится аномалия развития глазного яблока, его маленький размер по передне-задней оси глаза (ПЗО), также эту ось называют длиной глаза.

В первые годы жизни органы зрения растут очень активно, и к 10-летнему возрасту у большинства детей физиологическая дальнозоркость проходит.

Но в случае, если увеличение длины глаза не соответствует нормальному, проблема останется, и будет нуждаться в коррекции. Причины такого отставания в росте доподлинно неизвестны. В офтальмологии для определения вероятности развития отклонений существует такое понятие, как запас дальнозоркости.

В среднем все дети рождаются с резервом около 3 диоптрий. В случае если запас выше нормы, происходит чрезмерное перенапряжение глаз, ведущее к ухудшению зрения в будущем.

Важно! Чтобы избежать подобных проблем со зрением, у ребёнка проверяют запас дальнозоркости почти после рождения. При необходимости врач прописывает специальные манипуляции для глаз, и даже очки

Приобретённая

Возникает при факторах, которые влияют на нормальное функционирование глаза человека. Первопричинами могут стать опухолевые образования в области лица и глаз, механические и иные виды травм, оперативное вмешательство и системные заболевания, такие как сахарный диабет и атеросклероз.

Возрастная

Этот вид дальнозоркости является физиологическим нарушением зрения из-за изменений в организме, приходящих с возрастом. В среднем такие трансформации начинаются в 40–45 лет, а это значит, что большинство пожилых людей страдают дальнозоркостью.

Фото 1. Подбор очков для пожилого человека с дальнозоркостью, которая является следствием происходящих с возрастом изменений в организме.

Из-за регулярной и мало прерывающейся работы нашего зрения, утомления глаз, естественного ухудшения эластичности мышц, уменьшается способность корректно регулировать искривление хрусталика. Этот процесс необратим и чем старше человек, тем выше вероятность развития у него возрастной дальнозоркости.

Основные причины ухудшения зрения

Болезнь глаз может сопровождаться краснотой и болью в глазах. Существует множество причин вызывающих снижение остроты зрения, мы рассмотрим только самые основные из них: Наследственные — передающиеся человеку от родителей, родственников.

Приобретённые — возникающие под воздействием внешних факторов.

Итак, среди внешних факторов можно выделить следующие:

1. Длительное умственное напряжение и неверное положение головы

Очень важно всегда следите за осанкой, и особенно за тем, как вы сидите при работе за компьютером или чтением книги. Поскольку кровоснабжение затылочной области головного мозга, (а здесь находиться центр зрения) непосредственно влияет на здоровье наших глаз.

Доктор Уильям Горацио Бейтс считает умственное или психологическое напряжение – первопричиной возникновения проблем со зрением. Интереснейшие, бесценные советы для всех, кому не безразлично здоровье глаз, доктор изложил в своей книге «Лечение несовершенного зрения без помощи очков». Мы ещё вернёмся к автору и его методике чуть позже.

2. Неправильное питание

Глаза – часть организма, поэтому питаясь неправильно – мы теряем зрение. Многие пренебрегают данной истиной, возможно по причине ее простоты. Но все нам известна фраза: «жизнь складывается из мелочей», также можно сказать и о хорошем зрении. Берегите глаза – уделяйте внимание мелочам.

3. Постоянные стрессы и недосыпание

4. Травмы глаз

А для того, чтобы избежать наследственных болезней глаз, беременная женщина должна вести правильный дородовый уход как за собой, так и за будущим малышом. Это возможно за счёт сбалансированного, здорового питания, здорового образа жизни и позитивной атмосферы в семье.

И никогда не забывайте о здоровье тела (в частности глаз) — делайте расслабляющую гимнастику. Этим-то мы сейчас и займёмся.

Зарядка для улучшения кровообращения в глазах

Для насыщения тканей кислородом, ускорения процесса кровотока необходима зарядка:

• двигайте зрачками по прямой линии вправо — влево;
• повторите предыдущее упражнение, поменяв, при этом направление – вниз — вверх;
• вращайте зрачками вначале по, потом против часовой стрелки;
• зажмурьтесь интенсивно, потом распахните широко глаза;
• двигайте по диагонали зрачки из левого нижнего угла в правый верхний угол, затем наоборот;
• сведите к переносице глаза;
• часто, быстро поморгайте;
• наклейте небольшую метку на окно, потом отойдите от нее на полтора метра. Смотрите поочередно то на метку, то на объект, расположенный вдалеке, находящийся с точкой на одной линии.

Зарядка завершена.

Гимнастика для глаз для детей

Снижению остроты взора ребенка способствуют социальные факторы (просмотр телевизора, частое использование гаджетов) и генетическая предрасположенность. Проблема со здоровьем сопровождается сухостью слизистой, видимым раздражением. При регулярном выполнении гимнастики можно не только сохранить остроту, но и повысить показатель качества взора. Так называемый «фитнес для плохого зрения» и его особенности в детском возрасте представлены ниже:

1. Гимнастика начинается с полного расслабления глазных мышц, поэтому рекомендуется зажмуриться на несколько секунд, подумать о хорошем.
2. Верхние веки натянуть на глазные яблоки и удержать их в таком состоянии до 20 счетов. Показано при подхода за одну тренировку. В остальное время гимнастику проводить несколько раз за день.
3. На протяжении одной минуты ребенку необходимо интенсивно проморгаться, а после на несколько секунд зажмуриться и расслабить мышцы.
4. Двигать медленно глазными яблоками, описывая окружность на 360 градусов, потом зажмуриться и повторить движение еще 2 раза с перерывом на отдых.
5. Для улучшения зрения гимнастика завершается классическими упражнениями «Бабочка», «Восьмерка», «Диагональ», «Большой круг», обязательно по 3 подхода.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению

Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента. Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Статья обновлена: 29.01.2020

Почему подошли к разработке программы Relax

К врачам очень часто приходят пациенты с жалобами на то, что у них очень неприятно болят глаза. Симптоматика у этих пациентов одинакова. Это краснота, боль, жжение, сухость, слезотечение, чувствительность к яркому проявлению света и головная боль. Такие симптомы часто мучают людей, чья работа связана с компьютером. За границей у врачей даже появился определенный термин, который охарактеризовал это заболевание: компьютерный зрительный синдром (КЗС). Ортометрическая ассоциация Америки четко заявила, что КЗС — это синдром профессионального заболевания.

Проводя обследование многих людей и постановке диагноза «компьютерный зрительный синдром», врачи обнаруживали следующее:

• резкое снижение остроты зрения;
• нарушение конвергенции;
• нарушение аккомодации;
• нарушение стереоскопичского зрения;
• нарушение бинокулярного зрения.

Наиболее часто встречается третий названный симптом. Именно аккомодацию можно тренировать, тем самым улучшить зрение. Под тренировкой в этом случае понимают специальные упражнения, которые помогут не только обычным ПК-пользователям, но и работникам, часто испытывающим повышенную зрительную нагрузку.

Но для школьников среднего и младшего звена важна тренировка аккомодации. Именно в школе у ребенка можно наблюдать повышенную нагрузку на аккомодацию. Если организм ребенка не справляется с заданной им нагрузкой, то начинает развиваться миопия. В этом случае хорошо помогают различные упражнении с призмами и линзами, точечный массаж специальных зон, упражнения с лазерными стеклами. Названная методика восстановления зрения требует наличия рядом врача или медсестры, а также специального оборудования. Для лечения программой Relax всего выше названного не требуется.

Дайте глазам отдых

Санитарные нормы в нашей стране говорят о том, что школьник или студент для снижения зрительного утомления на глаза обязательно должен между работой на компьютере делать перерывы, которые помогут снять накопившуюся усталость с глаз. Однако схема «работа — отдых» у каждого должна быть индивидуальной. Время перерыва зависит от характера выполняемой работы, имеющихся технических характеристик компьютера, возраста пользователя и его индивидуальных особенностей. Именно в эти перерывы врачи-офтальмологи рекомендуют проводить занятия с помощью программы Relax.

Названная программа запрограммирована так, чтобы следить за активностью пользователя. С ее помощью человеку не обязательно самому следить за временем работы и отдыхом. Программа сама ему об этом напомнит. Кроме этого, программа может самостоятельно запустить созданную в ней зрительную стимуляцию аккомодации.

Методика, реализованная в программе Relax, основана на многочисленных экспериментах, в которых подтверждалось, что компьютерная стимуляция положительно влияет на аккомодацию. Созданная гимнастика для зрения идет в ногу с другими известными методиками восстановления зрения. Очень ценно, что методику Relax можно применять повсеместно: на работе, дома, в компьютерных классах (в школе) и во всех учебных учреждениях.

Упражнения для улучшения зрения

От усиленных зрительных нагрузок первыми страдают глаза, патологически снижается острота видения. Проблемы, как таковой, еще не существует, но необходимость в профилактических мероприятиях уже присутствует. Необходимо что-то делать, и профессионалы настоятельно рекомендуют гимнастику для глаз для улучшения зрения

Выбирая эффективную методику восстановления взора, рекомендуется обратить внимание на несколько популярных практик, которые были признаны в медицинском мире

По Бейтсу

Американский офтальмолог У. Бейтс всерьез озадачился проблемой слабого зрения, поэтому разработал специальную методику, которая помогает в кратчайшие сроки повысить остроту взора. Прежде чем выполнять комплексы специальных упражнений, требуется заменить очки на более слабые, чтобы глаза оставались в некотором напряжении. Несложные движения способствуют восстановлению четкости, позволяют без аппаратного лечения повысить показатель зоркости. Упражнения выполняются в расслабленном состоянии и спокойной обстановке, движения следующие:

1. Поднимать глаза вверх – вниз, вправо – влево.
2. Смотреть вправо – влево, а потом вверх – вниз.
3. Выполнять фокусировку вправо-вниз, влево-вверх.
4. Рисовать глазами прямоугольник сначала по часовой стрелке, а потом против.
5. Воспроизводить глазами змейку сначала в одну, а потом в другую сторону.
6. Выполнять повороты головы максимально влево, потом вправо.
7. Возникает необходимость выполнения пальминга, когда закрыть веки и представлять черный цвет без бликов.

Упражнения для глаз для улучшения зрения Жданова

Лечебные мероприятия рекомендуется выполнять только глазами, головой выполнять круговые движения не требуется, перед началом зарядки обязательно снять очки. Зрительные манипуляции должны быть медленными и неспешными, предварительно рекомендуется согласовать их с лечащим врачом. Повторять упражнение можно неограниченное количество раз, вот эффективный тренировочный комплекс, который Жданов рекомендует:

1. Направить взор максимально влево, потом вправо и закрыть глаза.
2. Для улучшения кровообращения максимально раскрыть глаза, потом закрыть веки.
3. Упражнение диагональ для коррекции взора эффективно, научиться смотреть боковым зрением.
4. Движение циферблат рекомендует выполнять круговые вращения на глазных яблоках.
5. Врач советует, нарисуйте прямоугольник глазами трижды к ряду.

Комплекс занятий по Бейтсу

Хотя методика врача-окулиста из США Ульяма Бейтса была основана на неверной теории, она помогает восстановить остроту зрения многим людям.

Сущность методики Бейтса состоит в снятии напряжении с глаз и психологическом расслаблении человека, релаксации, избавлении от стресса:

1. Пальминг. Пациент расслабляется и прижимает к глазам ладони, уделяя особое внимание дыханию и стараясь сильнее расслабить лицевые мышцы.
2. Воображение. Пациент закрывает глаза тёплыми ладонями (сделайте пальминг), представляя чёрные предметы (чёрные брюки, чёрную шляпу, чёрное платье и другие предметы чёрного цвета).
3. Позитивная релаксация. Лягте с закрытыми глазами на кровать и вспоминайте приятные моменты из жизни. 4. Мысли. Закройте глаза и вообразите белый лист бумаги на котором вы пишете что-то приятное.

Бейтс считал, что не нужно часто носить солнцезащитные очки. Солнце даёт глазам здоровье и блеск, улучшает обмен веществ.

Упражнение 1. Выйдете на свет с закрытыми глазами и крутите головой в различных направлениях. Когда глаза немного адаптируются к яркому освещению, откройте сначала один глаз, затем другой, глядя при этом вниз. Почувствуете в глазах напряжение — поморгайте.

Упражнение 2. Найдите место, где свет граничит с тенью. Встаньте посередине и начните вращать головой, глубоко дышите. Глаза должны быть на свету, потом в тени.

Гимнастика повторяют до тех пор, пока глаза не привыкнут к свету, а затем необходимо прикрыть один глаз ладонью. Продолжайте выполнять повороты и моргать. В конце упражнения встаньте прямо, лицом к солнцу и поморгайте.

Положительные стороны тренировки для мышц по Бейтсу:

1. Методика оказывает положительное воздействие при слабой миопии. Слабую форму заболевания можно устранить.
2. Если восстановить зрение невозможно, методика подходит для профилактики ухудшения.

Занятия показаны пациентам со слабой и средней степенью близорукости.

Методика Бейтса имеет те же противопоказания, что и вышеописанная методика Жданова.

Методика Бейтса популярна и в настоящий момент, поэтому споры о ней не утихают. Среди сторонников Бейтса, которым удалось вернуть зрение, есть даже знаменитости (Олдосом Хаксли). Есть и критики методики Бейтса, им упражнения не только не помогли, но и навредили.

Условия для эффективного лечения

Для того, чтобы гимнастика для глаз дала положительный результат, необходимо выполнять ее по правилам:

1. При близорукости и дальнозоркости человек должен делать зарядку как минимум 2 раза в день, если врач не дал других показаний.
2. Пациенту рекомендуется выполнять все корректирующие упражнения только без очков и контактных линз.
3. Для того, чтобы помочь организму, следует определить для себя распорядок дня, придерживаться правильного питания, а также соблюдать режим труда и отдыха.
4. Лучше всего выполнять гимнастику до приема пищи.
5. Результата можно будет добиться только при комплексном подходе, поэтому не забывайте и о других методах лечения.

При лечении близорукости залогом успеха является регулярность выполнения гимнастики. Ее необходимо выполнять ежедневно постепенно увеличивая нагрузку. Кроме этого следует понять, что решающим фактором является не количество, а качество выполняемых упражнений.

Гиманстика для глаз Жданова при близорукости является методом безоперационного лечения. Профессор утверждает, что упражнения оказывают комплексный эффект и не только восстанавливают остроту зрения, но и устраняют усталость, мигрень, борются с более серьезными патологиями глаз.

Если полностью соблюдать все перечисленные критерии, то заметить положительную динамику можно будет всего лишь через несколько месяцев. То, каким именно будет результат зависит от индивидуальных особенностей организма и степени развития патологии.

https://youtube.com/watch?v=OU5JLBigBUs

Что такое близорукость?

Близорукость, или миопия — это нарушение преломляющей системы глаза, сопровождающееся плохим зрением вдаль. При близорукости человеку плохо видно то, что находится от него на расстоянии более метра. При этом качество зрения на дальнем расстоянии зависит от степени патологии. Всего их три. При первой степени, выраженной в отклонении до −3 дптр, человек видит вблизи хорошо, но вдали очертания предметов кажутся размытыми.

Вторая степень (от −3 до −6 дптр) характеризуется снижением дистанции хорошей видимости. Без коррекции больному отлично видно то, что находится на расстоянии 30 см от лица. Все остальное воспринимается нечетко.

Высокая степень может сопровождаться отклонением зрения от нормы до −30 дптр. Видимость сохраняется только на очень близкой дистанции — не более 10 см. Человеку постоянно приходится носить очки или линзы.

При развитии близорукости происходят структурные изменения с глазным яблоком. Постепенно оно увеличивается в размерах, роговая оболочка искривляется, сосудистая, склеральная и сетчатая оболочки истончаются. Появляется большой риск развития дистрофических процессов. Практически все человеку видится, как в тумане.

Если при легкой и средней степенях миопии человек еще может обходиться без очков, когда читает или смотрит телевизор, то при тяжелой форме близорукости без использования корректирующей оптики больной не может нормально перемещаться в пространстве.

Гимнастика для глаз

Упражнения для зрения при близорукости разрабатывались не только нашими современниками — специалистами в области офтальмологии. Подобные системы, направленные на улучшение зрения при близорукости, существовали и в восточных оздоровительных системах.

Упражнения против близорукости рассчитаны на людей всех возрастов. Особенно они рекомендованы тем, кто большую часть своего времени пристально смотрит в экран монитора. Не удивительно, что большинство компьютерщиков носят очки. Помогают эти упражнения и тем, кто уже почувствовал на себе возрастные проблемы.

Комплекс упражнений при миопии доступен практически всем. В нем нет ничего, что могло бы вызвать нежелательные побочные эффекты. Однако тем, кто решил начать новую жизнь, для восстановления зрения необходимо усвоить ряд правил:

1. Занятия должны быть регулярными. Ведь речь идет о тренировке, а это означает, что весь организм или его часть должны меняться — пусть медленно, но верно.
2. Гимнастика при близорукости, так же как и любая другая гимнастика, должна проводиться по принципу постепенности нагрузки. Обычно тренировка у новичков начинается с трех повторов каждого упражнения. Постепенно количество повторов увеличивается до тех пор, пока не дойдет до рекомендуемых 30 раз.
3. Зарядка для глаз при близорукости — это не подъем штанги, но все же и эти упражнения нужно проводить примерно через час после еды. Однако такая лечебная гимнастика не должна проводиться и на голодный желудок.

Занявшись гимнастикой для улучшения зрения при близорукости, следует запастись терпением. Лечение близорукости с помощью упражнений приведет к положительному результату не ранее, чем через 2-3 недели упорных и, главное, регулярных тренировок.

Отзывы о программе

Кирилл, г. Оренбург

Мое зрение упало еще в 7 классе. Уже тогда я начал носить очки. К сожалению, сейчас мне уже за 30 лет, я работаю в офисе и вся моя работа связана с компьютером. Об этой программе я сам узнал не так давно. Но почему-то не сразу поверил, что компьютерная программ может убрать усталость глаз. Но напрасно я не верил. После занятий с врачом по этому курсу зрение мое заметно улучшилось. Теперь поставил эту программу у себя на работе. Сразу отмечу, что запуск у меня ручной.

Вероника, г. Самара

Могу сказать точно, что описанный метод работает. Я покупала себе такой диск и проводила лечение сама на дому. Компьютер за мной следил. Это я смеюсь. Плюс я делала упражнения для глаз, которые нашла в интернете. Знаете, трудилась я кропотливо и уже через месяц четко увидела, что результат есть. На этот метод восстановления зрения я подсадила своего мужа, дочку школьного возраста, маму, тетю и свою подругу.

Похожие статьи

Нет похожих статей

Комплексы упражнений для глаз при близорукости

Приведенный ниже комплекс при миопии следует выполнять регулярно

Важно перед выполнением внимательно изучить, чтобы четко выполнять весь процесс. Важно, при этом, правильно дышать, так как мышцам в это время необходимо огромное количество кислорода

Также следует помнить, что неважно количество заданий в комплексе, важно – их регулярность, качество.

Нужно сесть удобно с закрытыми глазами. Открыть их, быстром темпе моргать 60 секунд. Отдохнуть, повторить не менее 3 раз.

Удобно сесть, зажмуриться сильно на 5 секунд. Открыть широко глаза на несколько секунд. Моргать нельзя. Повторить 6 раз.

Кожу около бровей приподнять аккуратно пальцами. Постараться в этот момент закрыть глаза.

Тремя пальцами – мизинец и два следующих, надавить слегка на верхнюю часть глаза, он при этом должен быть закрытым.

Сесть на стул. Голова не двигается, прямая. Нужно переводить глаза с предмета на потолке на предмет, расположенный на полу.

Встать, вытянуть вперед руку. Смотреть на кончики пальцев, пока не начнут двоиться. Отдохнуть 10 секунд. Повторить 6 раз.

Рисовать глазами круги по часовой стрелке и против часовой стрелки.

Провести справа налево на уровне глаз указательным пальцем правой руки. Повторить такое же движение левой рукой. Голова при этом неподвижна.

Расположить в 3 точках пальцы: посередине – над верхним веком, внутри – возле переносицы, в углу. Аккуратно несколько секунд растягивать пальцами кожу.

Сесть удобно на стул. Смотреть 30 секунд на потолок. Затем опустить голову, смотреть 30 секунд на колени.

Заряжаться энергией солнца. Подойти к окну в ясный день, подставить солнцу лицо. Стоять 10 минут в таком положении.

Приклеить на стекло круг размером со спичечную головку. Переводить взгляд с круга на предмет за окном. Предмет должен быть на одной линии с кругом. Задание делать в течение месяца 2 раза в день. Начинать с 3 минут, довести время до 8 минут.

Гимнастика для снижения утомляемости глаз и укрепления глазных мышц при миопии

Постоянное выполнение зарядки для улучшения зрения при близорукости приведет к улучшению состояния мышц. Они станут выносливыми, крепкими.

Откройте глаза, нарисуйте в воздухе восьмерку. Делать нужно плавно, медленно, не совершать резких движений. Повторить 5 раз.

Вытянуть вперед, поднять до уровня глаз правую руку. Несколько секунд смотреть на большой палец. Затем плавно отвести вправо руку, не отрывая от зафиксированной точки взгляд. Прямо держать голову. Повторить тоже с левой рукой. Выполнить по 5 раз.

Несколько секунд смотреть вдаль прямо перед собой, затем поднять руку так, чтобы палец располагался от глаз в 30 см. Посмотреть на него, затем опять вдаль. Сделать 10-15 раз.

Поднять руку, расположить палец в 30 см от глаз. Смотреть в течение 5 секунд на его кончик. Затем закрыть левый глаз, продолжая смотреть правым. Потом открыть левый, закрыть правый. Повторить 10-12 раз.

Вытянуть руку с карандашом вперед. Двигать его из стороны в сторону, следя при этом взглядом за ним. Голова должна быть неподвижной.

Поставить на ширину плеч ноги, руки — за пояс. Медленно повернуть голову вправо — влево, устремляя взгляд по ходу движения. Повторить не менее 20 раз в каждую сторону.

Распахните широко глаза, потом прищурьтесь, опустите веки. Сделать 20 раз. Это очень полезное упражнение при миопии. Направлено на то, чтобы без прищуривания мог каждый человек рассматривать любые предметы.